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宝妈产后前三周怎么吃好?吃对了,对宝妈和宝妈都好

来源: 浏览数量: 日期:2019-10-17 18:18

原标题:宝妈产后前三周怎么吃好?吃对了,对宝妈和宝妈都好

宝妈产后一周内,最好不要急着吃这种食物,不仅回奶还坑娃!

宝妈产后,身体会非常虚弱,这个时候,一般都认为给宝妈和母鸡汤补充营养,还可以促进宝妈母乳分泌。但是事实上却不是如此。因为母鸡含有较多的雌性激素,如果吃太多母鸡汤的话,就可能打乱宝妈身体激素水平,不利于宝妈乳汁的分泌。不但没有起到催乳的作用,甚至还可能回奶,刚出生的一周,宝宝虽然食量不大,但是却依旧需要吃一定的母乳,如果这个时候,宝妈母乳分泌出现问题,那我们的宝宝可就悲催了啊!

建议,宝妈产后第一周,最好不要喝母鸡汤,吃得太过油腻,在这一周的时间,宝妈饮食应该以清淡为主,不宜进补,宝妈身体也消化不了,还会增加宝妈肠胃负担,因此,宝妈在产后第一周,还是先吃一些清淡有营养且利于消化的食物更好。

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宝妈产后应该怎么吃呢

产后第一周怎么吃

宝妈产后第一周,无异于大病一场,大病初愈的人,身体虚弱,是不宜进补的,宝妈也是如此,不仅身体虚弱,胃口也会很差,吃太多大补油腻食物,不仅影响食物,还不利于消化吸收。

其实产后第一周,多吃稀粥、蔬菜、水果、鸡蛋、鱼汤等更好。

产后第二周怎么吃

产后,经过一周时间恢复,身体各器官,基本上都恢复正常了,这个时候就应该考虑,给宝妈补气血了。宝妈可以经常吃苹果、橘子、香蕉等维生素丰富的食物,不仅补充维生素,还能缓解孕妈便秘,养护宝妈的肠胃。

此外,还可以多吃动物肝脏类食物,能够很好地给宝妈补铁补血,恢复宝妈气血。这样吃,对于宝妈分泌乳汁也是非常有帮助的。

产后第三周怎么吃

产后第三周,宝宝的食量也会大增,宝宝的身体发育也会加快。这个时候,宝妈就可以多吃些下奶、催奶的食物了。比如猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等下奶的食物。同时也需要注意饮食清淡,多吃蔬菜水果,促进宝妈乳汁分泌,保证宝宝有足够的食物。

宝妈产后这样吃,才更有利于宝妈奶水充足,宝宝健康发育,你是否是这样做的呢?